ビタミンについての続きです。
【主な働き・効能】
筋肉疲労を和らげる、皮膚や爪を丈夫にする、糖質の代謝。欠乏すると脱毛、代謝不良からなる食欲不振が起こります。過剰障害はありません。
【代表的な食物】
レバー、いわし、たまご、カリフラワー、マッシュルーム
【主な働き・効能】
胃腸の粘膜を健康に保つ、核酸の合成を助ける。胎児の成長にはかかせません。欠乏すると消化器系の粘膜が弱くなり、下痢や潰瘍、食欲不振になります。また貧血に似た症状が起こります。
【代表的な食物】
レバー、キャベツ、ほうれんそう、とうもろこし、レタス、さつまいも
【主な働き・効能】
免疫力を向上させる、コラーゲン生成を助けて肌の健康を守る、坑酸化、動脈効果を防ぐ、ガン予防、イライラを防ぎます。不足すると病気になりやすくなり、ケガの治りがわるくなったり、落ち着きがなくなりイライラします。皮膚を掻き毟るなどの自傷行為から皮膚炎や脱毛を起こしたり、ケージをかじって口に傷を作り口内炎や歯茎を痛めます。
【代表的な食物】
いちご、キウイ、ブロッコリ、小松菜、ほうれん草、キャベツ、トマト、じゃがいも、みかん、白菜、大根
【主な働き・効能】
カルシウムの吸収をよくして丈夫な骨や歯をつくる。また筋肉へカルシウムを送り、筋力を維持する。不足すると骨が弱くなり、時には体を支えられない状態になる。しかし摂り過ぎると血液中のカルシウム濃度を上げてしまい、内臓や血管壁にカルシウムを沈着させるので注意。
【代表的な食物】
まぐろ、かつお、鮭、いわし、しいたけ、まいたけ、しめじ
【主な働き・効能】
不妊治療。坑酸化作用で老化を遅らせる、血行を良くする。疲労物質を追い出す。肺を守る。不足すると不妊症、全身機能が低下し、血液循環が悪くなる。動きが鈍くなり、寝てばかりいるようになる。悪性腫瘍が出来やすくなる。地肌に潤いがなくなり毛並みが悪くなる。脂溶性だが毒性が低いために過剰症の心配はないが、摂らせすぎると肥満をまねくかも。市販のビタミン剤には合成と天然型とがあります。天然型にはd-α-トコフェロールと表記されています。EはCといっしょに摂ると相乗効果が得られます。
【代表的な食物】
ピーナッツ、アーモンド、かぼちゃ、木綿豆腐、ほうれん草、いわし、キウイフルーツ、サラダオイル
【主な働き・効能】
出血時の血の凝固作用。骨を丈夫にするのを助ける。不足すると傷口が塞がるのが遅くなり、流血が止まらない。カルシウムの定着がうまく行かなくなり、丈夫な骨を作れなくなります。過剰症の心配はほとんどありません。骨を丈夫にするためにはカルシウムとビタミンDとKをバランス良く摂取させていきます。妊娠期間〜授乳期〜2月齢目あたりまでで、骨太のよい体格になるようにうまく摂り入れましょう。
【代表的な食物】
納豆、ほうれんそう、ブロッコリー、キャベツ、きゅうり
はじめに
各ハムスターについて
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